понеделник, 21 януари 2013 г.

Спортна стрелба

Стрелбата като спорт е малко по-сложна и няма как да започнем от детска възраст.
Все пак бъдещите спортисти макар на 12 -13 години са си деца.
Изграждането на един добър стрелец е бавен и много труден процес. Затова е важно да се започне от рано и да се започне с правилна методика.
В този спорт една заучена и затвърдена грешка става сигурен провал за бъдещите шампиони.
Сега има много електронни стрелбища и площадки за стрелба. Колкото са забавни такива "спортни" терени, толкова са  опасни за грешно научаване на правилния начин на стрелба.
Навлизането в този спорт става бавно и през добре утвърдени практики.
В най-общия случай добрият стрелец владее простичкото за казване правило:
" Равна мушка и плавно натискане на спусъка". Колкото  е простичко за казване, толкова е трудно за изпълнение едно такова правило. Дори повече.
Самото започване на този спорт предполага средно ниво физическа подготовка на спортиста.
Макар този спорт да изглежда статичен, умората е голяма.
За жалост тук физическото натоварване не предполага физическа почивка, а натрупване на умора, без междинни разпускания. (както в другите спортове - там след определено натоварване може за кратко да разпуснете).
Тук имаме и голямо психическо натоварване граничещо с претоварване.
Подробностите при  практикуване на стрелбата като спорт ще анализираме по-нататък в блога.
Сега имаме общ поглед върху различните видове спорт.
Има различни дисциплини в спортната стрелба и разделението е според вида на оръжието:

  1. Пневматично (въздушно) оръжие.





  2. Малокалибрено оръжие.

  3. Стрелба с пушка. 
  4. Стрелба с пистолет.
 Според дистанциите на стрелба имаме:
  1. Пневматична стрелба на 10 метра дистанция с пушка или пистолет.
  2. Малокалибрена стрелба на 50 метра дистанция с пушка или пистолет.
  3. Стрелба с пистолет на 25 метра дистанция.
  Според начина на стрелба имаме:
  1. Прецизна стрелба ( пушка и пистолет)



  2. Стрелба от положение прав, от положение легнал ( пушка)
                                          




  2. Бърза стрелба (  пистолет)

  3. Стрелба на далечни дистанции над 100 м с пушка - бенчрест



  4. Стрелба по движещи се цели - ловна стрелба.

 5. Имаме  биатлон. Това е стрелба в съчетание със ски бягане.



 6. Имаме динамична стрелба.

Всичко това е спортната стрелба.


събота, 19 януари 2013 г.

Лека атлетика

Това не е един спорт. Това е съвкупност от много спортни дисциплини. 


В този спорт "лека атлетика" се включват  дисциплините свързани със скачане, бягане и  хвърляне. От  дисциплините със скачане имаме:
                                                                - дълъг скок 

- троен скок

- висок скок             

                                                                - овчарски скок

От дисциплините с бягане имаме:
             - спринт - това са експлозивни бягания на къси дистанции 60, 100 и 200 м, 

                                                          - бягане с препятствия

- средни дистанции - това са 400, 800 и 1500 м
- дълги дистанции - 3000, 5000 и 10000 м
- маратон - стандартната дистанция от 42 км

Имаме  смесени дисциплини:
                                             - бягане с препятствия (стипъл чейс)

                                                              
                                                                    - многобой  


                                                                 - спортно ходене

От дисциплините с хвърляния имаме:
- хвърляне на копие

                                                           - хвърляне на диск

- хвърляне на чук

- тласкане на гюле

При всяка дисциплина от хвърлянията движението което се изпълнява е различно и от там са и различните наименования на дисциплините.
Не трябва да се бъркат движенията - хвърляне, мятане и тласкане.
Не може да имаме хвърляне на гюле, нито тласкане на диск, копие.
За това дисциплините са конкретни и ясни.


четвъртък, 17 януари 2013 г.

Избор на спорт

Не винаги детето започва да спортува от  рано. Не е и задължително.
Макар ранното навлизане в света на спорта да е по-добрия вариант, всяко дете до определена възраст може да започне успешно да спортува.
Понякога е трудно да поемем този риск - да изберем спорт за нашето дете.
В главата ни са куп въпроси и не винаги има верен отговор. 
Често избора на спорт е съпроводено с наш приятел, познат или човек на когото ни се иска да подражаваме. Така смятаме , че е по-лесно и така правим изборa.
В повечето случаи това е грешен подход.  Макар да не го осъзнаваме  е грешно.
1.  Така ние прехвърляме отговорността върху друг човек, макар и познат.
2.  Така ние си мислим, че пътя на нашето дете към големия спорт минава през по-лекия вариант "моето момче". Нали затова търсим познат треньор?
3. Така ние създаваме грешна нагласа у нашето дете за отговорността,  усилията и дисциплината които трябва да изгради у себе си.
4. Така ние се освобождаваме от страха, че детето може да не успее в избрания спорт.
Вероятно това са страховете, които сме имали ние на младини.
За да изберем правилния спорт обикновено младия спортист минава през няколко последователни различни спорта. Така е почти при всички.
Когато осъзнаем това ще имаме по-правилна нагласа към избора.
Всеки спортист трябва да има двигателна култура.
За всеки спорт трябва да има координация и дисциплина.
За едно дете правилно е да започне да тренира лека атлетика.
Това е спорт с широк диапазон и неограничени възможности. 
Леката атлетика дава на младите спортисти правилната основа за кондиция, механика на движенията, синхрон и координация, рефлекс и експлозивност. Все необходими качества за бъдещия спорт, какъвто и да е.
Малцина лекоатлети си остават в леката атлетика.  По-често те натрупват нужните им способности и се прехвърлят в друг спорт. Това често се случва, защото след първоначалния избор на родителите следва израстване, осъзнаване на детето и логично следва неговият избор. А осъзнатият избор на изграден спортист не винаги съвпада с избора на неговите родители. В това няма нищо лошо, а напротив.
Детето вече е пораснало, натрупало е способности и самочувствие, създало е навици на спортист и самостоятелност. Усеща какви способности има и къде може да ги приложи.
Всичко това определя и неговият осъзнат избор. Макар за нас то да е дете, трябва да се вслушваме в този избор.   Нали искаме да го изградим като спортист - доверете му се.
След всичко споделено до тук се получава един естествен извод.
Много е важно как ние ще подходим към първият избран спорт за нашето дете.
Можем да го "хвърлим" веднага във футбола или баскетбола,  но това е неправилно.
Там няма да изгради индивидуалност и всичко онова, което по-горе изброих.
Можем да го запалим по шаха или хокея,  но скоро ще започне да изостава от подготвените  оформени спортни характери.
Можем да го пуснем по белите писти, но скоро ще видим, че няма достатъчно развити мускулатура и координираност.
Това за жалост, често е пътя на много спортисти.
Огледайте се около вас и дори самите вие. Нима не сте били добри на младини и сте се провалили на по-късен етап или заради грешния спорт или заради грешна подготовка?
Ако е така - има защо да четете този блог.

вторник, 15 януари 2013 г.

Плуването и спорта

Под плуване повечето хора разбират самото плуване като стил.
Има обаче и други спорове в които основните действия на спортиста са плувни.
За мен това също е плуване, тъй като без да владеете плуването на високо ниво няма как да практикувате тези видове спорт.
Това са:
1. Водна топка (ватерпол)
2. Синхронно плуване
3. Скокове във вода
Това са спортове за напреднали с плуването.
Ще обясня различните особености на тези спортове за общо запознаване с тях.
Водна топка:
Това е колективен спорт, много мъжки, доста груб, тежък и натоварващ
Използва се съчетанието между плуването, хандбала и борбата. Играе се с топка във водата и с плувни умения трябва да се отбележи гол в противниковата врата.
Това не е лесна задача и както във всеки спорт зависи от целия отбор, от тактиката, стила и подготвеността на отбора.
Тук се използват различните стилове плуване с тази разлика, че почти през цялото време главата е над водата за да имате поглед  върху играта. 
Така се е създал почти нов стил в плуването - "ватерполско" плуване.
Такъв стил е особен с това, че ръцете при загребването са широко разтворени около тялото, с по-къси и дълбоки загребвания и главата е над водата. 
По този начин плувеца води топката между двете ръце и с глава над водата той има постоянен поглед върху играта и другите играчи.


Освен плуването има и статично положение на тялото. Там техниката се нарича "трамбоване"  и с тази техника се задържате неподвижно  във водата.
Тази техника е основната за вратаря на отбора през целия мач.


Синхронно плуване:
Това е типично женски спорт. Много грациозен, красив и изключително тежък за практикуване. Освен познатите до тук плувни техники и движения се добавят и много други и всички те са под водата при липса на въздух (със задържано дишане - апнея).
Тук думите са безсилни.  Незапознатото око вижда само красотата на този спорт.
Това всъщност е художествена гимнастика във вода и под вода. Вижте техниката.



Скокове във вода:
Това е друг плувен спорт. Той е различен от всички изброени до тук.  Представлява съчетание между плуването и  спортната гимнастика и по-точно скоковете на батут. Състезателите правят скок от различни височини кули и трамплин.
В зависимост от трудността и от точността на изпълнението се оценява самия скок.
И тук виждаме само красотата и думите са безсилни. Вижте няколко скока:
                                                                       трамплин

                                          
                                                                             кула

Това са все плувни спортове. 
Богатството на тези спортове е толкова необятно, че се измислят все нови и нови техники  за спортуването им.  Всеки един плувен спорт може да се практикува на аматьорско или професионално ниво, но винаги е свързано  с наличието на басейни.
Това е единствената трудност  пред вас и вашите деца, бъдещи спортисти.
Когато човек е образован за различните видове спорт, едва тогава може да направи правилен избор и да положи усилия в тази посока.

понеделник, 14 януари 2013 г.

Плуване


Това е велик спорт. Един динамичен, жизнен и пълен с емоции спорт.
Макар да е индивидуален спорт, в него има и отборни дисциплини.
Плуването е за хора с развито умение да контактуват с водата.
Много хора плуват като хоби, плуват до някакво ниво, но малцина преминават във върховете на този спорт. Върхове, които изискват много усилия, много невидима пот от натоварванията при тренировките и много отдаденост.
Отдаденост - това е да се лишаваш от съвременните за времето  изкушения.
Плуването се развива в няколко посоки.
Има различни стилове на плуване.  Най-бързия стил за сега е "кроул". 
Когато се каже, че състезанието е плуване "свободен стил" - това значи, че всеки може да избере който стил пожелае.  Всеки обаче избира най-бързия стил "кроул" и за това наблюдаваме този стил в най-бързата дисциплина в плуването - "свободен стил" .
И така според стиловете имаме:
1. Кроул 
2. Бруст
3. Гръб
4. Бътерфлай или делфин
5. Съчетано плуване


Според различните дистанции имаме:
1. Къси дистанции 25м, 50м, 100м и 200  м 
2. Средни дсистанции -  400м, 800 и 1500 м
3. Дълги дистанции - над 1500 м 
4. Маратонски дистанции които се измерват в километри
Имаме и други дисциплини плуване, макар с различен  вид:
1. Плуване с плавници  по или под  вода.
2. Гмуркане под вода на дълбочина  без дихателен апарат (дълбочинно гмуркане)

Всичко описано до тук е за обща култура и запознаване с този спорт.
Като избор на този спорт той трябва да бъде направен доста рано. 
Развитието на един плувец  изисква да се започне от рано, още от детските години.
За жалост това понякога е нож с две остриета. 
Ще споделя едно от важните притеснения за всеки родител и треньор.
Когато детето започва със спорт от рано има опасност да бъде претоварено в програмата на тренировките си  и да "прегори".  
Това е жаргонното наименование на треньорски грешки при среща с талантлив спортист.
Когато детето показва талант в даден спорт нетърпеливи за постижения родители и треньори претоварват системно спортиста и  често се получава срив в постиженията.
При такъв срив възстановяването е сложен и труден процес.  Почти като да излекуваш болест и за жалост това понякога става  финален щтрих в спортната кариера на много талантливи спортисти.  Има много такива примери - талант, но  без развитие.
Ето защо избора на спорт е толкова важен, колкото и избора на треньор. 
И естествено макар да сте избрали спорт и треньор следете спортната програма на спортиста. 
В спорта последователността и постепенността са важен фактор . Много важен.
И така - кой стил какво представлява в подробности може да намерите в специализирани сайтове. Тук няма да ви натоварвам с детайлите.
Всички стилове ще бъдат обяснени във видео уроци малко по-късно. 
Казано с няколко думи:

       Стил "кроул" представлява  плуване с помощта на редуващи се въртеливи движения на двете ръце (пръстите на дланите събрани), съчетано с активно ножично ритане на краката  изпънати "шпиц"и всичко това по корем във водата.

      
 Стил " бруст"  представлява  загребване с двете ръце едновременно (пръстите на дланите събрани) от страни  и под  тялото,  съчетано с последващо тласкане с краката назад , ходилата  свити  "контра шпиц" с леко разтваряне от коленете надолу. Координацията е трудна и изключително важна.
Не се сдържах да ви покажа този стил - Таня  Богомилова и Тони Френкева.


Стил "гръб" представлява  плуване по гръб с  редуващи се въртеливи движения на ръцете (пръстите на дланите събрани) и ножични  ритания на краката  изпънати  "шпиц".


Стил "бътерфлай" е плуване по корем с едновременно загребване с двете ръце  (пръстите на дланите събрани), съчетано с ритмичен вълнообразен тласък с двата крака залепени един за друг изпънати "шпиц".
  
И при четирите стила стартирането е много важно и експлозивно.
Другото важно е обръщането на другата страна на басейна, но това се изучава в напредналия стадий на трениране.
В последващите видео уроци ще покажа всеки стил и различните особености при отделните стилове.
Всичко написано в този  блог е авторско, няма копиране оттук-оттам. 
Може да се ползва свободно от всеки.
За нагледност( за сега ) ползвам  видео материали от мрежата
Дават добра представа  за написаното.
Дано ви харесва?



За децата и спорта

За децата и спорта 
Всеки родител си задава въпроси от рода на :
" Кога е времето за моето дете да започне да спортува?"
" Кой спорт да избера за детето си? "
" Как да положа началото на спорта без стрес за детето? "
И много подобни въпроси.
Еднозначен отговор няма да чуете. Всеки има свое виждане по въпроса.
Моето виждане е следното:
Детето трябва да започне да спортува след първите няколко месеца.
В началото то само се усмихва и основните действия ги поемат родителите.
Гимнастика с крачетата, ръцете и цялото тяло на бебето трябва да се правят ежедневно.
Това не е спорт в истинския смисъл, но макар невидимо вие развивате двигателните умения на бебето. То започва да разширява своите движения и да става все по-активно.
Това доставя голяма радост на родителите, особено на татковците.
Майките се притесняват повече и имат право. В тази възраст (бебешката) се допускат неволни грешки заради малките усилия, които трябва да прилагаме при гимнастиката .    Затова трябва движенията, гимнастиката с бебето да бъдат нежни, внимателни и без претоварвания.  Тези движения трябва да предизвикват усмивка и единствено усмивка в изражението на бебето. 
Запомнете това - изчезне ли усмивката от лицето на бебето допускате грешка. 
Поправете се.  Поправете гимнастиката с бебето. Успех !
Най-лесно е гимнастиката с бебето да се прави когато го къпете във ваната. 
Това за него е естествена среда. То е правило движения и в корема на мама. 
Освен това с упражненията във ваната вие поставяте основата на следващото стъпало от спортуването на вашето дете - плуването.
Така бавно и неусетно вие вече имате бебе което с усмивка спортува.
Когато бебето премине  8 - 9 месечна възраст идва времето да започнете с истински спорт - плуването. 
Как да го направите?
Както във всяка ситуация и тук имаме няколко възможности за избор.
Коя възможност ще изберете зависи от вашата психика, от вашите умения да плувате или от учителя който ще изберете за детето.
Възможност  първа:  
Водите детето около басейна.  НИКОГА не забравяйте, че вие сте неразделна част от детето,  когато е около водата.  Вие сте част от него.  Не го оставяйте нито за миг.
С подходяща игра около басейна ( примерно с надуваема лодка) вие предизвиквате усмивка по лицето на вашето дете.  С усмивка на лицето то "случайно "  скача от лодката във водата. За миг се потапя под водата. Тук е важния момент - вие поемате детето в ръце, вадите го над водата и започвате с усмивка  да му говорите колко голям герой е,  колко голям плувец е и подобни усмихнати емоции. Усмихнато.
Детето след първоначалния стрес очаква вашата реакция. Усмихнатата и без притеснение реакция провокира детето да осъзнае, че играта под вода е забавна, че тя е приятна и създава усмивки.  То започва да иска отново и отново да е под вода.
Звучи притеснително, предполагам, но не е така.  За детето водата е естествена среда.
То е плувало преди раждането си и, ако вие не сте притъпили това усещане значи детето няма да се стресне от водата. Дори ще му е забавно и приятно. 


Възможност втора:
Предварително взимате на детето надуваеми  "крилца". Те се поставят на ръцете, над лакътя  и се фиксират да са удобни на детето. Оставяте го да "плава" с тяхна помощ и така забавлението ви ще е взаимно. 
Подобни крилца може да замените с надуваем пояс, но е по-опасно.
При всички случаи - вие сте част от детето,  макар с помощни средства на ръцете.
Учите детето да рита с крачета и да свиква с водата.  Припомняте му от къде идва.
Това са незабравими приятни мигове за вас и детето, но всъщност това са миговете  с които вие поставяте основата на един бъдещ плувец. Осъзнайте го. 



Възможност трета:
Доверявате се на добър учител.  Не казвам треньор,  защото все пак говорим за начални плувни умения и това е далеч от тренировките, но си остава спорт.
За вас остава да наблюдавате и да попивате тези прекрасни мигове от живота на вашето дете.  
За жалост никога няма да се върнат, но тези спомени ще ви топлят по-късно.

Моето категорично мнение е, че плуването е естествения спорт за малките деца.

Това е естествен преход от неосъзнато спортуване към  нещо по-сериозно след няколко години. 
1. Плуването укрепва сърцето,  прави го по-силно и продуктивно.
2. Плуването развива дишането и белия дроб на детето. 
3. Плуването укрепва кръвоносната система.  Във водата  всички процеси в нашето тяло протичат по-леко. Под плуване разбирам времето във водата.
4. Нещо много важно за всички деца и родители - плуването,  времето прекарано във водата  кара мускулите да се удължават без да се претоварват. Те стават дълги.
5. Издължаването на мускулите провокира растежа на костната система и децата прекарвали  време във вода стават по-високи на ръст.
6. Мускулите на детето растат и стават ефективни спрямо възрастта.
Защо плуването?
При други спортове мускулите растат на обем, но остават къси. (тежести, борба)
Това спира растежа на децата и те остават по-ниски на ръст.
Когато едно дете има издължени мускули  това не го ограничава при избор на спорт  за професионално спортуване в бъдеще. Това дори разширява възможностите.
Ако сте избрали друг спорт и детето ви развие къси,  макар и силни мускули - това ограничава избора на спорт в бъдеще. Спортовете от рода на плуване, лека атлетика и други стават недосегаеми за такова дете. Просто това е действителността.
От плувец може да стане щангист, борец, но от борец или щангист да стане плувец - това е изключителна рядкост. Поне в моя съзнателен живот е така.
Ето защо препоръчвам  гимнастика и воден спорт за подрастващото дете.




Какъв спорт да избера за моето дете

За да е полезен и да има смисъл от този блог ще го развивам в две посоки.

1.  Ще  разглеждам възможностите за  насочване на детето в определен спорт.
2.  Ще разяснявам различните спортове, правилата им, основните знания и умения които трябва да притежава човек, за да практикува даден спорт . 
Ще навлизам и в подробностите незабележими за публиката, но без които прехода  към големия спорт е немислимо. Всеки спорт има такива тайни.
Малко по-късно ще се появи от само себе си и трети раздел - къде може да се практикува даден спорт на аматьорско и на високо професионално ниво.
Това, обаче не може да стане преди да се е развил блога до ниво много посещения и различни въпроси. Затова трети раздел няма да има временно.